Practicar pilates en casa es cada vez más común. Ya sea porque buscas flexibilidad horaria, comodidad o una rutina personalizada, lo cierto es que entrenar desde casa puede ser igual de efectivo que asistir a un estudio… siempre y cuando cuentes con los accesorios adecuados. No se trata de llenar tu salón de material, sino de tener lo esencial para una práctica completa, segura y progresiva.
En este artículo te explicamos cuáles son los accesorios de pilates para casa que no pueden faltar, qué función tiene cada uno y cómo elegirlos con criterio. Además, te damos consejos de uso, errores a evitar y respuestas a preguntas frecuentes. Todo desde un enfoque claro, honesto y adaptado tanto a principiantes como a practicantes habituales.
Índice de contenidos
- Por qué merece la pena practicar pilates en casa
- Accesorios de pilates imprescindibles para casa
- Esterilla antideslizante
- Aro de pilates
- Bandas elásticas
- Mini pelota de pilates
- Fitball o pelota suiza
- Accesorios complementarios para variar y progresar
- Cojín de equilibrio
- Rodillo de espuma
- Bloques o ladrillos de apoyo
- Barra portátil de pilates
- Consejos para montar tu espacio de pilates en casa
- Errores comunes al elegir accesorios de pilates
- Preguntas frecuentes sobre pilates en casa
- Conclusión: el kit ideal para tu práctica en casa
Por qué merece la pena practicar pilates en casa
Practicar pilates desde casa tiene muchas ventajas:
- Ahorras tiempo y dinero en desplazamientos o clases presenciales.
- Flexibilidad total para adaptar tu rutina a tus horarios.
- Ambiente personalizado, cómodo y seguro.
- Progresión a tu ritmo, con libertad para repetir ejercicios, pausar o modificar rutinas.
Sin embargo, para que la práctica sea efectiva y segura, es importante contar con algunos accesorios básicos que te permitan ejecutar bien los ejercicios, mantener una buena postura y trabajar con variedad e intensidad adecuada.
Accesorios de pilates imprescindibles para casa
A continuación, te presentamos los accesorios que no pueden faltar en tu práctica de pilates en casa, explicando para qué sirve cada uno, cómo usarlo correctamente y qué tener en cuenta al elegirlo.
1. Esterilla antideslizante
Función principal:
Es la base de cualquier sesión. Proporciona comodidad, amortiguación y estabilidad en los ejercicios en el suelo.
Qué buscar:
- Grosor entre 6 y 10 mm (ideal para proteger columna y articulaciones).
- Material antideslizante por ambas caras.
- Fácil de limpiar y enrollar.
Consejo de uso:
Evita las esterillas demasiado finas o que se enrollan mal. Una buena esterilla puede durar años si la cuidas bien.
2. Aro de pilates (magic circle)
Función principal:
Ofrece resistencia suave para activar el core, brazos y piernas sin impacto. Muy útil para tonificar y mejorar la conciencia corporal.
Qué buscar:
- Diámetro estándar de 35 cm.
- Agarre cómodo y firme.
- Resistencia media (ideal para principiantes y usuarios intermedios).
Ejemplos de uso:
- Entre las piernas para trabajar aductores.
- Entre las manos para tonificar pecho y hombros.
- En ejercicios abdominales para añadir control.
3. Bandas elásticas
Función principal:
Aumentan la resistencia sin necesidad de pesas. Se adaptan a todos los niveles y permiten trabajar fuerza, movilidad y estiramientos.
Tipos recomendados:
- Bandas planas: ideales para estiramientos y brazos.
- Bandas circulares (loop): perfectas para glúteos y piernas.
Qué tener en cuenta:
- Que incluyan diferentes niveles de intensidad.
- Material que no se deforme ni se rompa con facilidad.
- Accesorios como bolsa o manual son un valor añadido.
4. Mini pelota de pilates
Función principal:
Facilita o intensifica ejercicios de abdomen, suelo pélvico y control postural.
Qué buscar:
- Tamaño entre 22 y 25 cm.
- Material con buen agarre, ni demasiado duro ni demasiado blando.
- Fácil de inflar (algunas incluyen pajita).
Usos comunes:
- Colocada bajo la espalda baja para trabajo de core.
- Entre rodillas para activación muscular.
- Bajo el sacro o el tórax en posturas de estiramiento.
5. Fitball o pelota suiza
Función principal:
Trabaja el equilibrio, mejora la estabilidad central y permite hacer estiramientos profundos. También puede usarse como asiento activo.
Qué tener en cuenta:
- Escoge el tamaño según tu estatura:
- Menos de 1,60 m → 55 cm
- 1,60 – 1,80 m → 65 cm
- Más de 1,80 m → 75 cm
- Material resistente y antideslizante.
- Que incluya inflador.
Consejo:
Ideal si ya tienes algo de experiencia. Algunos ejercicios sobre fitball requieren coordinación y activación profunda.
Accesorios complementarios para variar y progresar
Una vez tengas lo básico, puedes incorporar otros accesorios que te permitirán diversificar tus entrenamientos y trabajar nuevas habilidades.
1. Cojín de equilibrio
Para qué sirve:
Introduce inestabilidad controlada en ejercicios de pie o sentado, activando el core y mejorando el equilibrio.
Ideal para:
- Ejercicios suaves de estabilidad.
- Entrenamientos de recuperación.
- Trabajo postural sentado (incluso en la oficina).
2. Rodillo de espuma (foam roller)
Para qué sirve:
- Masajes miofasciales.
- Relajación muscular y liberación de tensiones.
- Ejercicios de movilidad de columna.
Tipos disponibles:
- Liso (más suave).
- Texturizado (mayor presión).
- Denso o semiblando según nivel de sensibilidad.
3. Bloques o ladrillos de apoyo
Función principal:
Ayudan a adaptar posturas si no llegas al suelo o necesitas más estabilidad. También se usan en estiramientos y ejercicios de control postural.
Material recomendado:
Espuma EVA firme, con bordes redondeados y superficie estable.
4. Barra portátil de pilates
Qué es:
Una barra ligera con bandas elásticas integradas que permite simular ejercicios de reformer en casa.
Ideal para:
- Entrenamientos dinámicos.
- Trabajo funcional y de fuerza.
- Variar tus sesiones con un solo accesorio compacto.
Consejos para montar tu espacio de pilates en casa
No necesitas un gimnasio en casa, solo un rincón funcional, seguro y cómodo. Aquí algunas claves:
- Busca una zona con luz natural y sin obstáculos.
- Mantén el material recogido en una caja o estantería baja.
- Usa una alfombra antideslizante debajo si el suelo es resbaladizo.
- Ten un espejo a mano para revisar tu postura.
- Crea una rutina: el mismo lugar, mismo horario, mismo orden.
Errores comunes al elegir accesorios de pilates
- Comprar por impulso sin revisar calidad o utilidad.
Lo barato sale caro si el material es incómodo o se rompe. - Elegir el material equivocado para tu nivel.
Aros muy duros o pelotas grandes sin control postural pueden frustrarte al inicio. - No tener en cuenta el espacio disponible.
Un fitball o un rodillo pueden ser incómodos si no tienes dónde guardarlos. - Pensar que necesitas todo desde el primer día.
Empieza con lo básico y añade según tu progreso y necesidades.
Preguntas frecuentes sobre pilates en casa
¿Puedo practicar pilates en casa sin experiencia?
Sí. Lo ideal es comenzar con rutinas guiadas (vídeos, apps o clases online) y prestar mucha atención a la postura y a la respiración.
¿Qué accesorios necesito si solo quiero entrenar 2 o 3 veces por semana?
Una esterilla, un aro y una banda elástica son más que suficientes para una práctica básica y efectiva.
¿Los accesorios de pilates son iguales que los de yoga?
No del todo. La esterilla de pilates suele ser más gruesa, y accesorios como el aro o la mini pelota son específicos del método pilates.
¿Dónde puedo comprar buen material para pilates en casa?
En PilatesParaDummies.com seleccionamos accesorios de calidad disponibles en Amazon, con enlaces de afiliado para facilitarte la compra sin coste adicional.
Conclusión: el kit ideal para tu práctica en casa
Montar tu espacio de pilates en casa no requiere una gran inversión. Con algunos accesorios básicos como una buena esterilla, un aro, una banda elástica y una mini pelota puedes cubrir la mayoría de ejercicios y avanzar con seguridad. A partir de ahí, puedes añadir otros elementos según tu nivel, objetivos o ganas de variar.
Desde PilatesParaDummies.com te ayudamos a elegir el material adecuado con comparativas, guías y recomendaciones sinceras. Porque empezar bien no significa tener de todo, sino contar con lo justo para avanzar sin frustraciones y disfrutar del proceso.
Tu cuerpo, tu ritmo, tu espacio. El pilates empieza donde estás.
